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练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中

作者:wwwgxbanjiainfo 来源: 日期:2017/10/28 20:37:05 人气: 标签:
  如今,越来越多的朋友都开始练瑜伽。从保健养生的角度考虑,瑜伽是很好的养生方法,适合不同年龄段的朋友来使用。如果说瑜伽是保健身体,那么,大笑瑜伽就能愉悦你的身心,给你带来很棒的心理保健效果。
  大笑瑜伽的起源
  大笑瑜伽是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的。这名医生注意到了笑能消痛这一功能,并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。2006年大笑瑜伽被介绍到日本,仅仅3年时间就普及到了日本全国,现在日本各地共有40个左右的爱好会。被称为“喜欢笑”的日本关西地区更是盛况空前,至少有7个俱乐部在活动。
  大笑瑜伽的特点
  印度的大笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽,最能迅速激发人的爱笑细胞,让求笑的人大笑不止。据说,世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑,德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚。目前,我国深圳也出现了爱笑俱乐部,目前已有3000人参与其中。
  大笑瑜伽的方式
  1、大笑瑜伽预备式:林中步行
  笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10-30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。
  2、大笑瑜伽进行式:学习动物的表情
  在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。
  3、大笑瑜伽结束式:调整呼吸
  经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。
  要想真正的健康,身心健康的养护同等重要。使用大笑瑜伽,不仅能让你身体得到养护,心理也能得到保健。无论你是男女老幼,经常做一做大笑瑜伽,对你的身心健康,都会有很好的保养效果,赶紧来试试大笑瑜伽吧。

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